О здоровом сне

Тип статьи:
Авторская

Известно, что треть своей жизни мы проводим во сне и находимся в состоянии сна около 25 лет. Иначе говоря, сон – это время, когда наш организм отдыхает, когда мы ставим свой организм на «перезарядку».

А зачем мы спим? Может быть, мы тратим время зря?

Сон (somnus) – это состояние жизненно необходимое нам, и имеет свои отличные от бодрствования особенности деятельности нервной системы, что в свою очередь характеризуются замедлением, то есть торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением осознанной психической деятельности.

Сон является сложным и неоднородным состоянием. В течении всего периода сна выделяют две фазы сна – медленного (NREM), в который входят 4 стадии, и быстрого сна (парадоксального, REM – сна с быстрым движением глаз). И каждая из этих фаз и стадий характеризуется определенной электрической активностью мозга, иной активностью психической сферы, процессов обмена и уровнем гормональных показателей, фона. REM и NREM меняются в течение всей ночи, с полным циклом сна, который занимает примерно 100 минут. NREM-сон составляет 75-85% сна, во время которого замедляются частота дыхания и сердцебиения. REM- сон составляет 15-20% сна, продолжается 20-30 мин. и повторяется за ночь 4-5 раз. Рис 1. Именно в этой стадии мы видим сны, у нас учащается сердцебиение и дыхание, расслабляется мышечная система.

Картинка

Рисунок 1. Схема стадий сна взрослого человека. Продолжительность каждой фазы и стадии в каждом цикле указана цифрами (В.Н. Цыган и соавт., 2006)

По мере взросления соотношение продолжительность и соотношение стадий сна меняется (рис. 2).

Картинка

Рисунок 2. Трансформация структуры сна с возрастом

Как физиологический процесс сон может способствовать возникновению нарушений дыхания:

1) во время сна горизонтальное положение тела СПОСБСТВУЮТ сужению просвета глотки;

2) когда мы засыпаем, в организме человека устраняется механизм произвольной регуляции и контроля дыхания;

3) также сон способствует расслаблению дыхательной мускулатуры и уменьшению тонуса мышц шеи и лица. У вполне здоровых лиц минутная вентиляция может снижаться на 40% (рис. 3) и возможно возникновение до 5 эпизодов нарушений дыханий в час.

Картинка

Рис. 3. REM-зависимая гиповентиляция у здоровых лиц (M.H. Kryger et all, 2005)

Средняя потребность во сне у человека составляет 7-8 часов, но в индивидуальном порядке эта продолжительность может колебаться от 3-11 часов. Все фазы и стадии сна в их прямой последовательности и продолжительности влияют на работоспособность и жизнедеятельность человека в дневное время. Если же происходит разрушение или сокращение структуры сна в связи с разнообразными видами расстройств, то это может привести к развитию многих известных заболеваний, способствовать усугублению уже имеющихся и сокращать продолжительность жизни.

Современное развитие медицины и усовершенствование функциональных методик по диагностике заболеваний позволило успешно выявлять расстройства сна. Наукой, изучающей нарушения сна, стала СОМНОЛОГИЯ, а специалистом в этой области — СОМНОЛОГ. В настоящее время известно более 89 расстройств сна (Международная классификация расстройств сна).

В настоящее время вы можете узнать все о проблемах вашего сна, получить консультацию сомнолога, пройти инновационное исследование и решить множество своих проблемы, не выезжая из города Бийска.

Прием ведется как в государственной, так и частной клинике.

Запись на консультацию и обследование проводится по телефонам: 8 968-460-01-15

04.12.2014
714

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!